愛麗絲夢境園地

這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦--

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性?，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

《怎麼洗》有細縫蔬果類╱苦瓜

最佳武器：清水

苦瓜有太多小細縫，總覺得再怎麼洗都不夠徹底，主廚達人處理多年的苦瓜，心得是，用水泡、大水沖就對啦。

1.整顆泡入水中，10分鐘即起。

2.大水直接沖。

清除惱人的鍋中油漬

煮完菜後，應該迅速將鍋子洗乾淨，因為堆放的時間越久，油漬便越不容易清洗。

不過，煮完菜後油膩膩的炒鍋，到底該怎麼清洗，才能又乾淨又健康呢？

面對油膩的鍋子，我們可以趁著食物剛裝盤、鍋子還沒冷、火也還沒熄時，倒水進去，然後滴入一兩滴洗碗精，用火繼續滾煮三分鐘，這樣可以防止油漬堆積。

煮完後再將水倒掉，這時鍋中的油漬便容易跟著脫落，最後再用清水重新刷洗即可。

一提到焗烤類的料理，就讓人想到那帶著濃濃奶香的白色醬汁。如果想要在家裡自己做的話，會不會很難呢？不會不會！作法一點也不複雜。

白色醬汁是由奶油、麵粉和牛奶三樣混合調製而成的。成功的關鍵，就是在於有沒有把材料混合均勻！為了使成功率接近100%，我們在攪拌的時候，不需要用到什麼鍋碗瓢盆，用一個塑膠袋就夠了！

把等量的麵粉和奶油加入乾淨的塑膠袋中，捏一捏、揉一揉，輕輕鬆鬆就可以把材料混合均勻。之後再把調好的醬加入鮮奶中攪拌攪拌，口感濃郁的自製白色醬汁就大功告成了！簡單吧！想吃焗烤通心粉嗎？在家自己做做看吧！

合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓；食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足；食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。

減肥並不意味著一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。

注意：這裡所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。姐妹們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。

減肥食譜一：

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

點帳號設定,然後點通知選項,後面自行設定即可(把打勾部份取消,就不會寄了)

 

唉呀！麻油瓶瓶身油膩膩的，讓人每次一用完就要擦一次手，真是麻煩。

一般的沙拉油瓶、麻油瓶，往往會因為使用時的不小心，油流下來弄髒瓶身，久而久之，瓶身也跟著變得油膩不堪。

有個小方法可以避免讓手沾到瓶身上的油喔！

準備一張廚房紙巾，裹在油瓶瓶身上，然後用橡皮筋套好固定。這樣一來，就算油滴下來，也會被紙巾吸乾淨，再也不用怕沾手囉！

牛奶，提供我們許多營養。牛奶盒，也不是只能拿來裝牛奶而已喔！我們把盒口部份裁掉，再把剩下的部份對裁，然後把缺口部份交互重疊起來，就變成一個四角盒囉！

多做幾個四角盒，放在抽屜裡，就能拿來分類東西，又能省一筆去買分類盒的錢囉！

不論是雨傘或是陽傘，只要用了一段時間，感覺在開關上，都會變得不是那麼順。

這個時候，除了可以細心地，為傘的每一個關節，上上油之外，我們還可以在傘面上灑上一些嬰兒爽身粉。這樣我們下次用傘的時候，就會很好開、很順唷！趕快為家中的寶貝傘，保養保養吧！

根據授粉針對白領展開的膳食調查報告顯示，40%的白領擁有至少3種不良飲食習慣；39%的人每天攝入主食不足250g；78%的白領較少吃粗糧/雜糧；59的白領因為"擔心長胖"而減少攝入主食。

看完這組數據，你可能會發現自己其實就是其中的一員。雖然你身邊可能會有這樣成功瘦身的例子，但是不吃主食真的可以嗎?營養學家的解釋是：不行!主食直接供給我們的大腦紅細胞所需的營養，也就是說我們大腦的營養就能從主食裡面獲得。所以主食攝入不足，血糖就會低，整個腦細胞的能量代謝就會降低，人就會容易疲勞。當然，除了能量，主食裡還有大量的膳食纖維，能夠幫助你控制體重、調節血脂和血糖。還有一個後果是你一定會感受到的，那就是主食(尤其是粗糧)攝入不足是，你就會便秘。

那麼，多吃蔬菜水果，不也能防止便秘嗎？實際上，這本身就是一個不正確的觀念。蔬菜和穀物當中的膳食纖維是不同的。蔬菜但中的纖維是可溶性的，而穀物當中的纖維是非溶性的，能夠幫助你清腸排毒、控制體重。再者，很多白領每天攝入的蔬果量本身也不足，就更談不上用蔬果來代替主食了!所以，我們提倡吃主食，而且要多吃粗糧。粗糧和精糧按照1:3的比例來搭配，這樣既能達到身體健康的要求，又不至於讓你覺得很難吃。

營養專家建議，成年人每天應該攝入250～400克的穀類、薯類等主食。而且這250克指的可是生糧，而不是做熟的米飯。因此，每天中午吃的那一小碗，可是不夠補足一天的攝入量哦！

那麼主食怎樣來吃，才能有減肥的效果呢?這就要分清"好"和"壞"!

愛美大作戰 - 骨盆操

這本書是日本在 2005 年下半年的暢銷書籍之一，教導每天花費幾分鐘時間做骨盆體操來矯正骨盆，進而達到健身、塑身的功效。

幸運在電視上看到一段有關安眠和塑身的骨盆操介紹，每天只要就寢前和起床前花個三分鐘，就能達到安眠和塑身等好處。
每天都做，尤其是安眠的效果特別好，實在不好藏私，希望也能嘉惠有需要的網友們！